อาหารบํารุงแม่ลูกอ่อน

เมนูอาหารสําหรับแม่ลูกอ่อน

อาหารที่บำรุงแม่ลูกอ่อน จะเน้นไปที่ทานแล้วคุณแม่สุขภาพแข็งแรงและลูกน้อยแข็งแรง นอกจากนี้ยังช่วยสร้างน้ำนมให้ออกดีๆ เพื่อจะได้มีน้ำนมเพียงพอสำหรับเจ้าตัวน้อย สำหรับอาหารที่ช่วยเพิ่ม น้ำนม  ตั้งแต่สมัยคุณย่า คุณทวด จนถึงปัจจุบัน คือ แกงเลียงทุกชนิดค่ะ เพราะแกงเลียงมีส่วนผสมของผัก สมุนไพรไทยที่ช่วยกระตุ้นน้ำนมให้ไหลดีแถมได้สารอาหารหลายชนิดด้วยนะค่ะ  ส่วนผสมที่มีอยู่ในแกงเลียง อาทิเช่น ฟักทอง บวบ หัวปลี ข้าวโพดอ่อน กระชาย  ใบตำลึง  ใบแมงลัก  พริกชึ้ฟ้า  หอมแดง  กะปิ  กุ้งแห้ง  พริกไทย  กุ้งแม่น้ำ เป็นต้น ซึ่งสารอาหารที่คุณแม่จะได้รับจะเป็น วิตามินหลากหลายชนิดแล้วแต่ผักที่นำมาใส่ในแกงเลียง โปรตีนและแคลเซี่ยมจากกุ้งและกุ้งแห้ง

แกงเลียงที่แนะนำให้ทานเพื่อกระตุ้นการสร้างน้ำนมได้ดีมากๆคือ แกงเลียงหัวปลี เพราะในหัวปลี มีแคลเซียมสูง โปรตีน ธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส วิตามินอี เบตาแคโรทีน ซึ่งช่วยบำรุงเลือด และช่วยกระตุ้นการสร้างนํ้านมอย่างดี ตอนที่ผู้เขียนคลอดลูกใหม่ๆ คุณแม่ก้อเป็นคนทำให้ทานค่ะ

นอกจากแกงเลียงจะช่วยกระตุ้นน้ำนมให้ไหลออกดี ยังช่วยให้เลือดลมเดินดี  เหงื่อออกดี ผ่อนคลาย เพราะมีรสเผ็ดร้อนจากพริกไทยและใบแมงลัก

ประโยชน์ของผักแต่ละชนิด
1. พริกไทย อาหารฤทธิ์ร้อน ช่วยขับลม ขับเหงื่อ
2. หอมแดง อาหารฤทธิ์ร้อน แก้ไข้เพื่อเสมหะ บำรุงธาตุ แก้ไข้หวัด
3. ฟักทอง อาหารฤทธิ์เย็น บำรุงร่างกาย บำรุงสายตา
4. บวบ อาหารฤทธิ์เย็น มีแคลเซียม เหล็กและฟอสฟอรัสมาก
5. น้ำเต้า อาหารฤทธิ์เย็น เป็นยาระบาย ยาถ่ายพยาธิ และแก้อาการบวมน้ำ
6. ตำลึง อาหารฤทธิ์เย็น ช่วยบำรุงเลือด ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต
7. ข้าวโพด อาหารฤทธิ์เย็น บำรุงกระเพาะอาหาร บำรุงหัวใจ ปอด เจริญอาหาร ขับปัสสาวะ
8. ใบแมงลัก อาหารฤทธิ์ร้อน แก้หวัด แก้หลอดลมอักเสบ แก้โรคท้องร่วง ขับลม
9. หัวปลี มีแคลเซียมสูง โปรตีน ธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส วิตามินอี เบตาแคโรทีน ซึ่งช่วยบำรุงเลือด และช่วย
กระตุ้นการสร้างนํ้านม

Please follow and like us:
RSS
Follow by Email
Facebook
Google+
http://newmomy.com/%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%9a%e0%b9%8d%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%b8%e0%b8%87%e0%b9%81%e0%b8%a1%e0%b9%88%e0%b8%a5%e0%b8%b9%e0%b8%81%e0%b8%ad%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%99/
Twitter

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *