ชมพู่ อารยา อุ้มท้องลูกแฝด ออกกำลังกาย เล่นโยคะ อย่างแซบ

ชมพู่อารยาท้องโยคะ

คุณแม่คนสวย ชมพู่ อารยา อุ้มท้องลูกแฝด ออกกำลังกาย เล่นโยคะ เหมือนเดิม การตั้งครรภ์แฝดของคุณแม่ ชมพู่ ไม่เป็นอุปสรรคใดๆต่อการไปเล่นโยคะเลย แถมทำให้สุขภาพแข็งแรงทั้งคุณแม่และคุณลูกในครรภ์อีกด้วยค่ะ แต่ละท่า ของการออกกำลังกายอย่างแซบจริงๆ ^_^ แอดมินชอบมากๆ ถ้าท้องลูกคนที่สอง คงต้องหาโอกาสไปเล่น โยคะ เหมือน คุณแม่คนสวย ชมพู่ อารยา บ้างซะแล้ว

ชมพู่ อารยา ท้อง เล่นโยคะ
ชมพู่ อารยา ท้อง เล่นโยคะ
ชมพู่ อารยา ท้อง เล่นโยคะ
ชมพู่ อารยา ท้อง เล่นโยคะ

คนท้อง เล่นโยคะ ประโยชน์ 7 ประการ
1. ช่วยเรื่องสมาธิ
เมื่อแม่ผ่อนคลาย ลูกก็ผ่อนคลาย ช่วยให้จิตใจสงบ เสริมสร้างพัฒนาการทางสมองและระบบประสาททั้งแม่และลูกน้อยในครรภ์

2. ช่วยเรื่องระบบการหายใจ
โยคะช่วยฝึกการหายใจควบคู่ไปกับสมาธิ ช่วยให้มีสติรู้ลมหายใจ มีการฝึกการหายใจเป็นขั้นเป็นตอน และหลายรูปแบบ เพื่อประโยชน์ต่างๆกัน ช่วยเพิ่มปริมาณออกซิเจนในเลือด ส่งผลให้มีระบบการไหลเวียนของเลือดได้ดี ทำให้ไม่เกิดอาการบวมตึงตามข้อต่อ, การหายใจอย่างลึกและรู้สติช่วยทำให้ไม่เหนื่อยง่าย, หลับสบาย, จิตใจสงบ, ฝึกอย่างต่อเนื่องส่งผลให้ฮอร์โมนต่างๆทำงานได้อย่างดี ส่งผลให้คลอดง่าย

3. ช่วยเรื่องระบบกล้ามเนื้อ
การฝึกอาสนะต่างๆช่วยให้เสิรมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เช่นแกนลำตัว ทำให้ไม่ปวดหลัง, ขาและสะโพก ช่วยให้เป็นรากฐานที่มั่นคง ทำให้ไม่ปวดสะโพกและหลังส่วนล่าง ช่วยให้มีกำลัง, แขนและบ่าไหล่ ช่วยเตรียมความพร้อมในการเลี้ยงดูบุตร

4. ช่วยเรื่องเส้นเอ็นและข้อต่อให้มีความยืดหยุ่น
การฝึกอาสนะชุดยืดเหยียด ช่วยให้เส้นเอ็นและข้อต่อมีความยืดหยุ่น ไม่ตึงตัวสะสม ทำให้ไม่ปวดเมื่อย และสบายตัว มีผลทำให้คลอดง่าย

5. ช่วยให้คลอดง่าย
การฝึกโยคะอย่างต่อเนื่องเป็นการเตรียมความพร้อมของร่างกายและจิตใจ เมื่อถึงวันสำคัญแห่งการคลอดบุตรร่างกายมีทั้งความแข็งแรงและความยืดหยุ่นที่ดีพอ มีความสงบนิ่งและพลังปราณที่แข็งแรง ทำให้ระบบที่ทำหน้าที่หลักในการคลอดบุตรทำงานได้อย่างสมบูรณ์ แม่จะไม่มีความตื่นกลัว สามารถควบคุมอารมณ์ได้ดีอันมีผลทำให้คลอดง่าย

6. ช่วยให้ฟื้นคืนรูปร่างได้เร็วหลังคลอด
การฝึกโยคะอย่างสม่ำเสมอและต่อเนื่องจะทำให้แม่น้ำหนักขึ้นไม่มากตลอดอายุครรภ์ และมีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่ดี มีระบบการหายใจที่ดี และมีระบบการเผาผลาญพลังงานที่ดี หลังจากคลอดบุตรมักจะมีน้ำหนักไม่มาก หากฝึกโยคะไปเรื่อยๆต่อเนื่องไปจนหลังคลอดจะทำให้กลับคืนรูปร่างได้เร็ว การฝึกโยคะหลังคลอดยังช่วยปรับสมดุลย์ของระดับฮอร์โมนในร่างกาย ช่วยให้แม่ผ่อนคลายจากความเหนื่อยล้า และการฝึกผ่อนคลายและฝึกสมาธิจะช่วยกระตุ้นฮอร์โมนให้ผลิตน้ำนมได้มาก

7. ได้สังคมเพื่อนใหม่ที่เป็นคุณแม่ตั้งครรภ์ด้วยกัน
คุณแม่ทุกคนจะมีควา่มกังวลและต้องการคนที่รู้ใจ พร้อมรับฟัง พร้อมช่วยเหลือ พร้อมเกื้อกูลซึ่งกันและกัน ในเวลาตั้งครรภ์คงจะไม่มีใครที่เข้าใจแม่ตั้งครรภ์ได้ดีเท่ากับแม่ตั้งครรภ์ด้วยกัน การมาฝึกโยคะในคลาสคนท้องช่วยให้แม่ได้พบเพื่อนๆที่หลากหลาย ก่อเกิดเป็นสังคมที่น่ารักระหว่างคุณแม่มือใหม่และคุณแม่ที่มีประสบการณ์คอยช่วยเหลือและให้กำลังใจกัน ทำให้คุณแม่ที่มีความกังวลได้คลายความกังวลใจ การมาฝึกโยคะจึงไม่ใช่แค่การฝึกทางร่างกายขยับแขนขา แต่ยังเป็นช่วงเวลาที่มีคุณค่าทางจิตใจและสังคมเล็กๆในที่แห่งนี้

ขอขอบคุณรูปภาพจาก Instagram chomismaterialgirl
ขอขอบคุณข้อมูลจาก https://www.facebook.com/notes/enjoy-yoga-thailand/

Please follow and like us:
RSS
Follow by Email
Facebook
Google+
http://newmomy.com/%e0%b8%8a%e0%b8%a1%e0%b8%9e%e0%b8%b9%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%a2%e0%b8%b2%e0%b8%97%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b9%82%e0%b8%a2%e0%b8%84%e0%b8%b0/
Twitter

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *